AKO VAM NOGE OTIČU, OBRATITE PAŽNJU: Ovo bi trebali pročitati, ELIMINIŠITE OTOK NA PRIRODAN NAČIN!
Ukoliko su vam noge otekle, onda bi ove savjete trebali pročitati.
SILA GRAVITACIJE – Najbolji način je za smanjenje otekline podići noge visoko u zrak. Postupak možete ponavljati nekoliko puta dnevno, a tokom noći kako bi smanjili višak tekućine postavite jastuk ispod nogu.
IZBJEGAVATE VRUĆINU – Ako ste skloni oticanju stopala tijekom ljetnih dana, izbjegavajte vrućinu. Lakše je reći nego učiniti, zar ne? Međutim, probajte više vremena provoditi u hladu i klimatiziranim prostorima, a izbjegavajte vruće kupke koje mogu pojačati otekline.
Preporuka: Dobro je nakon tuširanja isprati noge mlazom hladne vode kako bi potaknuli cirkulaciju.
BUDITE AKTIVNI – Aktivnost tijela pospješuje cirkulaciju te može ublažiti oticanje nogu. Iskoristite vodu kako bi se riješili otečenih stopala jer brčkanje stopala u vodi pospješuje cirkulaciju.
POVEĆANI UNOS TEKUĆINE – Ako mislite da ćete se riješiti otečenih stopala smanjenim unosom tekućine u organizam, to nije tačno. Smanjeni unos tekućine vodi povećanoj koncentraciji soli u organizmu i pridonosi oticanju stopala, a organizma tada zadržava višak vode.
PAZITE NA PREHRANU – Već znate kako je koncentracija soli u organizmu jedna od uzročnika otečenih stopala. Izbjegavajte namirnice koje sadrže visok postotak soli i u svoju prehranu ubacite više voća i povrća barem u ljetne dane.
Namirnice poput: zelene salate, šparoga i limuna prirodni su diuretici i sprječavaju zadržavanje vode u organizmu.
POTPORA – Masažne hulahopke ili čarape mogu spriječiti otekline. One smanjuju proširene vene i pospješuje cirkulacija.
IZBJEGAVAJTE DUGO MIROVANJE – Nakon posla sve što želimo tijekom ljetnih dana je leći i odmoriti se, čak i ako smo cijeli dan sjedili za radnim stolom. Kako bi spriječili oticanje nogu radite redovite pauze tijekom radnog dana kako bi potaknuli protok krvi i poboljšali cirkulaciju.
MASAŽA – Ako uspijete odvojiti vremena, probajte izmasirati stopala. Tako će se potaknuti protok nakupljene tekućine i poboljšati cirkulacija.
Savjet: Eterična ulja paprene metvice i grejpa, pomiješana s uljem badama, dobra su za masažu otečenih stopala.
SNAGA MAGNEZIJA – Magnezij je vrlo važan u našem organizmu, no, njegov nedostatak razlog je otečenih stopala. Probajte u ljetnim mjesecima povećati unos magnezija u svoje organizam, vidjet ćete promjenu.
Magnezija možete naći u: zelenom lisnatom povrću – špinat i kelj, orašastim plodovima i sjemenkama, avokadu, bananama i tamnoj čokoladi.
VAŽNO JE ZNATI: Otečene noge su uglavnom privremene i nisu simptom drugih bolesti. Ako se otekline ne smanjuju niti nakon ovih savjeta potražite pomoć liječnika jer uzrok može biti i povišeni krvni tlak. (Novi.ba/biramzdravlje.hr)
