OVAKO TREBA DA SE HRANITE U MENOPAUZI DA SE NE BISTE UGOJILI: Ovih 5 namirnica su pravi neprijatelji ženske figure
Tokom menopauze mnoge žene osjete nagle hormonske promene i počnu da se goje.
Promjene su drastične, a žene tog doba ne prestaju da se pitaju šta nije u redu. Kako biste hormone doveli u red, vitku liniju zadržali, predlažemo vam da pogledate smernice koje smo izdvojili za vas.
Sljedeće isntrukcije su naložene od strane medicinskih radnika:
– Napravite plan ishrane i držite ga se tokom menopauze. Imajte sva 3 obroka i 2 užine pravilno raspoređene, a da uz to na vašem meniju ne budu ugljeni hidrati i previše masna hrana.
– Izbacite masno, svinjsko meso, mliječne proizvode, slatkiše i hljeb.
– Potrudite se da svakoga dana napravite oko 10.000 koraka
– Između obroka ne jedite ništa, a ako osjetite glad popijte čašu tople vode.
– Redukujte količinu porcije. Ne bi trebalo da budu teže od 250 grama
– Dozvoljena je isključivo voda. Sokovi su striktno zabranjeni.
– Što veći unos voća i povrća
– Ukoliko imate vremena vježbajte. (novi.ba)
